Ballonnements, gaz et inconforts : quand notre ventre crie « au secours », plus rien ne va. Voici des pistes pour soulager ces maux et vous sentir bien !
Mangez ceci…
des kiwis !
Manger des kiwis améliore le transit digestif parce qu’ils contiennent une enzyme spéciale, l’actinidaïne, qui détruit les protéines, ce qui réduit les ballonnements et soulage l’inconfort. Certains autres fruits en renferment aussi. C’est le cas des ananas, des mangues et des bananes. Aussi, des études démontrent que les kiwis amélioreraient la fréquence des selles tout comme l’expulsion des gaz en plus de réduire la constipation.
Pas cela…
des crudités !
Les légumes crus sont d’excellentes sources de vitamines, mais ils ralentissent la digestion, ce qui a pour effet de rallonger leur fermentation dans l’appareil digestif et c’est là que les ballonnements et les inconforts apparaissent. Les charcuteries sont aussi à éviter. Oui, elles sont pleines de sel, mais ce n’est pas cette caractéristique qui les rend susceptibles de créer des ballonnements. En fait, comme elles sont digérées lentement, il y a plus de risque de création de gaz.
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Trop d’air en soi !
- Mâcher, c’est important ! Sinon, gare aux ballonnements. Quand vous mangez trop vite, il y a davantage d’air qui entre dans votre corps et fait gonfler votre estomac.
- Parler en mangeant fait en sorte que plus d’air entre en vous, si bien que les ballonnements vous guettent.
- Manger trop rapidement cause les mêmes désagréments. Prenez le temps de savourer votre repas au lieu de manger trop vite et de remplir votre estomac d’air.
- Boire avec une paille ou encore mâcher de la gomme pourrait aussi avoir une incidence sur les ballonnements. Pensez-y !